Gimnasia Abdominal Hipopresiva

…un suelo pélvico fuerte y flexible te proporciona, seguridad, calidad de vida y placer…

Hola, me alegra que te hayas interesado por las Hipopresivas. Sé que tienen fama de ser aburridas, así que te agradezco que me des la oportunidad de contarte mi mirada, que es parecida a la que tienen las mujeres que practican conmigo hace ya un tiempo.

A mí me encanta practicar las Hipopresivas pues me centran, y me enraízan en el aquí y ahora. Necesito de toda mi presencia para mantener cada uno de los ejercicios. Suelto todos mis pensamientos y listas de cosas que hacer de lo cotidiano, para dedicarme un tiempo a mí, a mi cuerpo.

De los pies a la cabeza, voy tomando conciencia de todo mi cuerpo, sintiéndolo y reordenándolo segmento a segmento, bien arraigada en el suelo y alargándome hacia el cielo. Abriendo los espacios entre mis vértebras, rehidratando los discos intervertebrales que se nutren de liquido para estar más acolchados, y evitar (y disminuir) lesiones y dolores por pinzamientos de las raíces nerviosas. Creciendo, y sintiéndome más firme, viva y despierta.

Una hermosa manera de cuidarte y conectarte con el aquí y el ahora,
soltar lo cotidiano y respirar el ahora.

La colocación de los brazos y las manos, delimita mi territorio, mi espacio, e implica una postura del pecho que comporta la apertura y expansión de mi corazón, que se abre dispuesto a entregar y a recibir.

La mirada hacia el frente, mantiene mis cervicales en una curva natural, ligeramente alargada, mirando de frente a la vida, en una actitud de confianza, y fortaleza. Activando todo mi cuerpo en suave armonía, dándole un estímulo que normaliza el tono de mis músculos de sostén en una actividad que me tonifica recargándome de energía a través de una técnica sobre la que a continuación te cuento.

Aquí te cuento sobre la técnica hipopresiva.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, es por ahora la mejor herramienta que tenemos para normalizar el tono de nuestro abdomen y nuestro suelo pélvico. Es un ejercicio indicado para hombres, mujeres y niñ@s. Entrena la musculatura que nos sostiene y contiene nuestros órganos pélvicos y abdominales, quedando el abdomen y el suelo pélvico bien recogidos. De manera que se reduce el perímetro abdominal y también las incontinencias urinarias.

Al ser un ejercicio respiratorio y postural, da ritmo a nuestra respiración y ordena nuestra postura, disminuyendo los dolores cervicales, torácicos y lumbares.

Requiere de voluntad para aprenderlos, practicarlos y sentir sus beneficios, pero te aseguro que los tendrás.

Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva:

• Reduce el perímetro abdominal.
• Disminuye el dolor de espalda.
• Soluciona y previene la incontinencia urinaria.
• Previene hernias abdominales, inguinales, y vertebrales.
• Excelente ejercicio para la recuperación en el postparto.
• Mejora la función respiratoria.
• Mejora la postura y el equilibrio.
• Soluciona* (hasta grado 2) y previene el descenso de órganos internos (prolapsos)
• Mejora la función sexual
• Disminuye el dolor pélvico por hipertonía muscular.

Contraindicaciones:

• Hipertensión arterial.
• Procesos inflamatorios intestinales graves (tipo enfermedad de Cron)
• Hernias discales.

Si quieres saber más puedes ponerte en contacto conmigo.

Agradecida de que hayas leído hasta aquí, me despido deseando que algún día le des una oportunidad a esta gimnasia tan maravillosa para la mujer.

Salud, y hasta pronto,

Esther